Waist Là Số Đo Gì? Tất Cả Những Điều Cần Biết Về Waist

Waist là một khái niệm quen thuộc nhưng thường bị hiểu lầm. Waist chính là số đo vòng eo, phần hẹp nhất của thân trên, nằm giữa xương sườn và hông.

Trong thời trang, waist giúp chọn quần áo vừa vặn, tạo dáng cân đối; còn với sức khỏe, nó phản ánh nguy cơ bệnh tật như tiểu đường hay tim mạch.

Trong cuộc sống hiện đại,  số đo waist càng quan trọng nhờ xu hướng body positivity và công nghệ như waist trainer kết nối app theo dõi.

Nếu bạn đang thắc mắc waist là gì hay cách đo đúng, bài viết này sẽ giải đáp chi tiết, dựa trên hướng dẫn từ Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) và xu hướng mới nhất, giúp bạn áp dụng thực tế vào cuộc sống hàng ngày.

Waist là số đo gì? Waist là gì trong thời trang trong sức khỏe

Waist là gì?

Có thể giải thích đơn giản waist số đo vòng eo, hay waist size, thường tính bằng cm hoặc inch, đại diện cho chu vi phần vị trí hẹp nhất giữa lồng ngực và hông

Trong thời trang, waist giúp xác định fit waist, tức độ vừa vặn của quần áo, tránh tình trạng lỏng lẻo hay chật chội. Ví dụ, một chiếc quần high-waist sẽ ôm sát waist để tạo dáng cao ráo.

Waist số đo vòng eo được tính bằng đơn vị inch hay cm

Tại sao waist quan trọng?

Nó phản ánh lượng mỡ nội tạng, theo WHO 2025, nếu vượt 88cm ở nữ hoặc 102cm ở nam, bạn có nguy cơ cao hơn với bệnh tim mạch và ung thư.

Tuy vậy nhiều người lầm tưởng Waist giống với BMI, waist tập trung vào mỡ bụng là yếu tố quan trọng hơn.

Chỉ số WHR là waist to hip ratio - tỷ số giữa vòng eo/vòng hông

Ở Việt Nam hiện nay, eo trung bình nữ khoảng 70-80cm, nam 80-90cm, nhưng lối sống đô thị đang làm con số này tăng mạnh. Hiểu rõ waist giúp bạn theo dõi sức khỏe và chọn trang phục phù hợp, đặc biệt với xu hướng Y2K 2025 nhấn mạnh high-waist để tôn dáng.

Những khái niệm xung quanh waist bạn nên biết

Waist không chỉ là một con số; nó liên quan nhiều khái niệm trong thời trang và sức khỏe. Dưới đây là những thuật ngữ phổ biến, giúp bạn nắm rõ hơn.

Waist Circumference

Waist circumference là số đo vòng eo (waist size). Đó chính là chu vi eo, đo bằng thước dây quanh phần hẹp nhất.

Theo WHO 2025, giữ waist circumference dưới 88cm nữ và 102cm nam để giảm rủi ro ung thư và tim mạch.

Waist size còn dùng tính tỷ lệ eo-hông; tỷ lệ lý tưởng đối với nữ là dưới 0.85 và nam là 0.9.

Waist circumference là số đo vòng eo (waist size)

Waist Trainer

Waist trainer là một loại đai quấn chuyên dụng quanh vùng eo và bụng, thường được làm từ các vật liệu như latex, neoprene hoặc vải tổng hợp.

Mục đích chính của nó là tạo áp lực lên vùng bụng, giúp tạo hình đường cong cơ thể tức thì, mang lại vẻ ngoài gọn gàng và thon thả hơn khi mặc.

High-Waist / Low-Waist

High-waist là quần cạp cao trên rốn, che khuyết điểm eo, hot xu hướng 2025 với wide-leg trousers và polka-dot.

Ngược lại, low-waist cạp thấp dưới rốn, comeback Y2K nhưng ít phổ biến hơn do không thoải mái. High-waist phù hợp body Việt, tạo dáng cao ráo, dễ mix với áo crop.

Quần cạp cao và quần cạp thấp

Waistline

Trong may mặc và thời trang, waistline là đường ranh giới giữa phần thân trên và thân dưới của một trang phục. Đường này có thể trùng với vòng eo tự nhiên của cơ thể hoặc được thiết kế cao hơn hoặc thấp hơn, tạo nên những phong cách và hiệu ứng thị giác khác nhau.

Waistline là đường ranh giới giữa phần thân trên và thân dưới

Cách đo vòng eo chuẩn hướng dẫn chiết tiết đo Waist Size của bạn

Để đo vòng eo (waist size) một cách chính xác nhất, bạn có thể thực hiện theo các bước sau đây. Việc đo lường đúng không chỉ giúp bạn chọn trang phục vừa vặn mà còn là một chỉ số quan trọng để theo dõi sức khỏe.

1. Chuẩn bị

• Dụng cụ: Một chiếc thước dây mềm, linh hoạt.
• Trang phục: Cởi bỏ quần áo dày hoặc đồ lót định hình. Tốt nhất là đo khi đang mặc đồ mỏng hoặc để bụng trần để có kết quả chính xác nhất, tránh sai số do vải quần áo.
• Thời điểm: Đo vào buổi sáng sớm trước khi ăn sáng hoặc uống nước. Lúc này, bụng bạn đang ở trạng thái tự nhiên nhất, không bị chướng do thức ăn, nước uống.

• Xác định vị trí đo: Tìm phần hẹp nhất của eo, thường nằm ngay phía trên rốn và dưới lồng ngực. Đây là vị trí "tự nhiên" của vòng eo.
• Tư thế: Đứng thẳng tự nhiên, hai chân khép lại vừa phải. Giữ cơ thể thư giãn, không hóp bụng. Thở ra tự nhiên và giữ hơi thở bình thường khi đo.
• Đặt thước dây: Quấn thước dây quanh eo, đảm bảo thước nằm song song với mặt đất và ôm sát vào da. Thước không được quá chặt đến mức nén vào da, cũng không được quá lỏng.

3. Ghi lại kết quả

Để đảm bảo độ chính xác cao nhất, bạn nên thực hiện việc đo 3 lần và lấy số trung bình. Điều này giúp loại bỏ sai số nhỏ do tư thế hoặc cách đặt thước.

Những công cụ phổ biến của Waist Trainer

Tạo dáng đồng hồ cát (Hourglass Shape)

Đây là lợi ích rõ ràng nhất. Nhờ cơ chế nén chặt, waist trainer giúp thu nhỏ vòng eo và tạo ra đường cong cơ thể quyến rũ ngay lập tức.

Đây là giải pháp lý tưởng khi bạn cần một vẻ ngoài thon gọn để diện những bộ trang phục bó sát như đầm bodycon.

Hỗ trợ giảm cân khi tập luyện

Một số loại waist trainer, đặc biệt là loại làm từ chất liệu neoprene, giúp tăng nhiệt độ vùng bụng. Điều này thúc đẩy quá trình ra mồ hôi, hỗ trợ đốt cháy calo trong quá trình tập luyện.

Tuy nhiên, cần hiểu rằng việc giảm cân thực sự đến từ sự kết hợp của tập luyện và chế độ ăn kiêng. Waist trainer chỉ đóng vai trò hỗ trợ, không thể thay thế một lối sống lành mạnh.

Giảm sự thèm ăn và kiểm soát khẩu phần ăn

Áp lực từ đai nịt có thể làm dạ dày bị nén lại, tạo cảm giác no nhanh hơn. Điều này giúp bạn kiểm soát khẩu phần ăn và lượng calo nạp vào cơ thể, hỗ trợ đắc lực cho các chế độ ăn kiêng như keto.

Mặc dù vậy, công dụng này chỉ hiệu quả khi bạn sử dụng đai trong thời gian ngắn và có chừng mực, khoảng 4-6 giờ/ngày.

Cách chọn quần theo số đo vòng eo

Sau khi đã có số đo vòng eo chính xác bạn có thể chọn size quần chính xác. Dưới đây là bảng size quần jeans và quần tây 2 loại quần phổ biến được yêu thích nhất.

Lưu ý rằng bảng size có thể thay đổi tùy theo từng thương hiệu và form dáng quần (ống suông, ôm, baggy...). Bạn nên đối chiếu với bảng size cụ thể của cửa hàng trước khi mua.

1. Bảng size quần jeans nam

2. Bảng size quần tây nam

Kết luận

Sau khi tìm hiểu chi tiết về các khái niệm và cách đo vòng eo, có thể thấy rằng việc nắm rõ số đo waist size của bản thân là bước đầu tiên và quan trọng nhất để chọn được trang phục vừa vặn.

Dù là quần jeans, quần tây hay bất kỳ loại quần nào, việc lựa chọn đúng kích cỡ không chỉ giúp bạn thoải mái mà còn tôn lên vóc dáng một cách hiệu quả. Các bảng size phổ biến chỉ mang tính chất tham khảo chung, vì mỗi thương hiệu sẽ có sự khác biệt về form dáng và kích cỡ.

Cần tư vấn chọn size chính xác?

Để có được sự tư vấn chuyên sâu và chọn size quần chính xác phù hợp nhất với vóc dáng của bạn, hãy liên hệ với ICONDENIM. Chúng tôi sẽ hỗ trợ bạn dựa trên số đo chi tiết để đảm bảo bạn có được chiếc quần ưng ý.

• Website: com
• Fanpage: https://www.facebook.com/icondenimvn